Ako sa naučiť brušné tance

Ako sa naučiť brušné tance

Kde začať

Musíte začať s túžbou tancovať a mať dobrú náladu. Prijmite sa tak, ako ste, verte vo svoje schopnosti, vyjadrite svoju individualitu, vychutnávajte si svoju ženskosť!

Ako to urobiť?

Mal by tancovať brušný tanec nie menej ako dvakrát týždenne aspoň jednu hodinu. Sami budete cítiť, kedy by ste mali zvýšiť záťaž a kedy – znížiť. Každé sedenie by malo začať zahrievaním, ktoré sa zahreje a roztiahne svaly. Najťažšie a intenzívnejšie pohyby by sa mali uskutočniť v strede stretnutia a na konci by sa malo urobiť "záťah" – relaxácia a strečing tých svalových skupín, ktoré boli podrobené záťaži. Nesnažte sa zvládnuť pár hodín s veľkým počtom pohybov. Nechajte svoje telo postupne zvyknúť na tanec a pohyby sa stanú prirodzenými.

Ak ste doma, budete potrebovať veľké zrkadlo, ktoré vám umožní sledovať správnosť pohybov.

Tréningová miestnosť by mala byť dostatočne priestranná, aby ste sa nemali obávať, že sa na niečo potkáte, alebo klesnete na objekt. Môže ísť o každú izbu s rovnou podlahou bez pohyblivých rohoží.Avšak v priebehu času vám bude užitočné naučiť sa tancovať v malom priestore. Možno budete v budúcnosti vystupovať v reštaurácii alebo klube, kde nie je dostatok voľného miesta, a preto by ste sa mali snažiť vykonávať pohyby zvlášť výrazne.

A nezabudnite improvizovať, sledovať hudbu, bavte sa!

Východná hudba

Ak chcete začať, mali by ste premýšľať o tom, ako doplniť domácu hudobnú knižnicu. Nemali by to byť populárne melódie, ale špeciálne orientálne rytmy, zložité skladby: pomalé melódie, skladby stredného tempa so stálym rytmom, rýchle stopy a bubnové sólo (pre trepanie). Počúvajte východnú hudbu, skúste prideliť silné beaty, aby ste sa dostali do rytmu počas tanca. Vyberte tie skladby, ktoré vás inšpirujú.

Odevy a obuv na cvičenie

Oblečenie na tréning by malo byť v prvom rade pohodlné. A tiež estetické. Budete potrebovať krátke topy, tesné alebo nie príliš široké tepláky, ktoré nekryjú pohyby nôh a bedrový pás, ktorý zdôrazňuje vaše pohyby. Je dôležité, aby bol žalúdok otvorený: musíte to vidieť.

Tanec je najlepšie naboso.Ak však podlaha nie je vhodná na to, budete potrebovať mäkké topánky – topánky alebo baletky. Nenoste ponožky: môžete sa skĺznuť.

Ak chcete získať lepší pocit z tanca, vložte nejaké šperky, napríklad náramky s mincami, rozpustite si vlasy ako inšpiráciu … Pamätajte si, že aj pri tréningu musíte byť ženský a krásny.

Veľmi dôležité aspekty

Najprv venujte pozornosť ako stojíš a pohybuješ sa, Máte dobré späť? Chodíte? A teraz zoberte svoje ramená späť, znížte ich, zdvihnite bradu, utiahnite brucho a utiahnite zadok. Neohýbajte, inak bude chrbát čoskoro zranený. Počas tried sa pozrite sa na seba do zrkadla častejšie, pozorujte svoju pozíciu. To vám umožní správne vykonať tanečné hnutie. Z času na čas si predstavte, že zhora vás priťahuje nejaká neznáma sila a stanete sa vyššou a štíhlejšími.

Ak si zvyknete na správne držanie tela, nielenže sa budete lepšie pohybovať v tanci, ale budete sa cítiť istejšie v každodennom živote.

Ďalším dôležitým bodom je relaxácie, Jedna vec je relaxovať, sedieť na pohodlnej stoličke a úplne inú – s intenzívnou fyzickou námahou. To sa dá dosiahnuť kompetentným vykonávaním pohybov.Mali by byť uvoľnené, prirodzené a hladké. Keď sa zbavíte napätia vo svaloch, sami sa nakoniec uvidíte, ako elegantne tančíte. Okrem toho je relaxácia vynikajúcou terapiou, ktorá pomôže zbaviť sa mnohých zdravotných problémov.

Nezabudnite na rovnomerné dýchanie. Čoskoro budete nepochybne cítiť, koľko energie má každá trieda tanečného brucha vo vás.

Pamätajte, že hlavnou vecou je potešenie! Veľa šťastia!

Sledujte video: Activia výzva – Brušné tance – rýchla výučba

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: