Kizomba pre chudnutie

Kizomba pre chudnutie

Mnoho žien snazí schudnúť a naučiť sa tancovať plastichno a krásne. A čo keď sa toto všetko môže dosiahnuť v tých istých triedach? Kizomba pre chudnutie nie je horšie ako hip-hop alebo brušné tance, a ešte lepšie, pretože tanec je pár.

Triedy doma

Kizomba pomáha strácať váhu na nohách a bruchu, aj keď je doma. Môžete sa naučiť základný krok z videa a spracovať ho pre svoju obľúbenú skladbu v príslušnom štýle. Lekcia nie je pre slabé srdce. Pohyb je rovnaký a musíte ho opakovane opakovať 30 minút alebo hodinu, koľko môžete vydržať. A nabudúce – opäť toto hnutie. Preto ste riadili krok vo svalovej pamäti nohy. Je dôležité, aby ste držali svoj postoj, preto je lepšie trénovať pred zrkadlom (zrkadlové dvere skrine sú perfektné.) Piesne, ktoré možno praktizovať: Mika Mendes – Criola, Nelson Freitas – Rebound Chick, Kaysha – Diamonds a ďalšie. Ak chcete spáliť 100 kalórií, trvať asi 20 minút. Okrem primárnej spotreby energie telo stratilo váhu v dôsledku zrýchlenia metabolizmu (má byť najmenej 1 hodinu najmenej raz za dva dni).

Kizomba pre stratu hmotnosti v páre

Kizomba pre chudnutie je najzaujímavejšia s dvojitou praxou.Počas tanca dostáva telu celý hormonálny koktail, vďaka ktorému sa zlepšuje práca srdca, nervových a hormonálnych systémov. Vyvažovacie hormóny sú jedným z hlavných faktorov normalizácie hmotnosti. Výhodou je, že počas párového tanca človek produkuje u žien testosterón a estrogén a oxytocín, vďaka čomu je hormonálna úroveň obnovená v prirodzenom rytme každého z partnerov. tj s pomocou tanca kizomba môže schudnúť a muži a ženy.

Znížte hmotnosť štýlu

Spoločenské tance ako kizomba, bachata, reggaeton majú samostatné smerovanie v mužskej a ženskej štylistike. V triede sa vypracuje správne nastavenie ramien a končatín, vyriešia sa ďalšie "dekoratéry", pohyby sa skúmajú na sólový výkon alebo na individuálny výkon v páre. V Kizombe je najväčší záujem o štylistiku žien. V učebni sa veľa pozornosti venuje práci bokov a kolen, prebiehajú prieniky so súčasným pohybom zadku. Počas tréningu v ženskom štýle sú svaly nôh od nohy až po pás dobre spracované a spotreba kalórií je 1,5 krát vyššia ako pri vykonávaní základných krokov.

Integrovaný prístup

Aby ste mohli s pomocou kizomby schudnúť, musíte ju kombinovať so statickými cvičeniami. Napríklad, ak študujete doma, po vyhotovení štýlu alebo základného kroku po dobu pol hodiny – hodinu, môžete stráviť 20 minút rozťahovaním alebo vykonať nejaké cviky z kalanetiky. Táto kombinácia poskytne synergický účinok a pomôže zmierniť bolestivý syndróm preťažených svalov u začiatočníkov, ak nie sú ochotní vykonať plný úsek.

Pre tých, ktorí majú skúsenosti s dýchacími cvičeniami, bude Kizomba v praxi aj príjemná. Ak vykonávate pred individuálnym tanečným tréningom dýchanie cyklus "oxysize", potom účinnosť cvičení môže zvýšiť až 4 krát.

Špeciálne strany vám môžu pomôcť urýchliť proces sťahovania hmotnosti pomocou kizomby, kde môžete pri tanci spáliť 300 až 700 kalórií za noc (s rýchlosťou 297 kalórií za hodinu). Ak chcete mať istotu, je lepšie vziať so sebou podobnú myseľ a zdržať sa užívania jedla pred, po a počas konania.

Sledujte video: Cris Cab – Anglicka V New Yorku ft. Tefa & Moox, Willy William

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: